Спортивная ходьба «7000 шагов к здоровью»

Спортивная ходьба «7000 шагов к здоровью»
24 февраля в пункте проката «Активное долголетие» центра социального обслуживания населения Ершовского района стартовал проект «7000 ШАГОВ к здоровью», участники Проекта поставили цель преодолеть планку пяти тысяч шагов и достигнуть возрастной нормы хождения пешком в интенсивном темпе – скандинавская ходьба один из самых популярных видов ходьбы.
Бытует расхожее мнение, что ходьба не самый лучший вид физической активности, но это не так…
Это может показаться удивительным, но ходьба действительно воздействует на многие системы организма. Несмотря на низкую ударную нагрузку, она является умеренно интенсивной аэробной активностью при соблюдении одного условия: когда вы идёте, вы всё ещё можете говорить, но вам уже сложно петь. В таком случае ходьба уже точно задействует вашу сердечно-сосудистую систему. Кроме того, она укрепляет мышцы ног, туловища, которые должны удерживать вас в вертикальном положении.
Специалисты рекомендуют ходить в темпе «ещё говорю, но уже не пою» в общем счёте 150 минут в неделю, разбив нагрузку на несколько дней, причём вовсе не обязательно равномерно. Кстати, именно 150 минут физической активности в неделю считается сегодня оптимальным уровнем. То есть ходьба — это простой способ выполнить рекомендации по физическим нагрузкам, которые необходимы для поддержания здоровья.
Ходите с нами! Ходите больше нас!!!